Superkräfte

Krafttraining für

Superkräfte in München

Zentral am Stiglmaierplatz.

Einzigartig in der Schnittstelle zwischen Fitness-Studio und Personal Training platziert.

Sie profitieren von hochkarätigem und individuellem Coaching für das  effizienteste Krafttraining komplett ohne Schnick-Schnack. Viel persönlicher als im Fitness-Studio und viel günstiger als ein typisches Personal Training bei gleichzeitig viel mehr Trainingserfolg. Wir sind folglich weder ein Fitness-Studio noch ein Personal Training Studio, wir sind die  einzigartige Location für Krafttraining in München. Wir sind Krafttraining!

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Schub für Triathleten

Speziell für Triathlon-Sportler - 8 Einheiten für 57,50€ pro Einheit

8 Einheiten und den Kraftgewinn erleben. Teste mein Training, lerne den Umgang mit der Langhantel und entscheide danach ob du weiter machen möchtest.

Schub für Triathleten

Willkommen

bei Trainerman Jochen Steinmaier. Professionelles, sicheres, effektives und gesundes Langhanteltraining nach dem Vorbild der Starting Strength Methode. Perfekte Bewegungsmuster der Grundübungen und eine einfache Methodik bilden die Basis. Das Angebot umfasst regelmäßiges Krafttraining, den Technik-Check sowie den Lehrgang Krafttraining.

Zielgruppe

Exklusives Training, Kleingruppentraining und Lehrgänge für Führungskräfte, Vorstände, Manager, Unternehmer, gesundheitsbewußte Menschen, Jugendliche, Senioren und Sportler im Raum München. Krafttraining als Therapie bei diversen orthopädischen Beschwerden. „Jeder Mensch sollte einmal die Anfängerprogression durchlaufen haben.“

Methodik

Im Vordergrund steht die Kraftsteigerung mittels Langhanteltraining. Lernen Sie die weltbesten Kraftübungen. Und dazu die passenden Methodiken nach Starting Strength um stärker zu werden, auch bei orthopädischen Problemen. Hilfreich ist mein fundiertes Wissen um die Schwerpunkte orthopädische Sporttherapie und Rehabilitation.

Orthopädische Indikationen

Trainieren sie optimal bei orthopädischen Problemen wie Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen und weiteren Beschwerden.

Krafttraining

Ein sinnvoll aufgebautes Krafttraining ist das Fundament des täglichen Lebens. Sie werden stärker und erhalten Superkräfte für den Alltag, für Ihren Sport, für Ihre Enkel, für das Alter, usw. Die effektivsten Kraftübungen sind die Langhantel-Grundübungen. Diese gilt es methodisch zu erlernen und das ist bei weitem nicht so schwierig, wie häufig gedacht.

Trainingsorte und -zeiten

Krafttraining Mitten in München Nähe Stiglmaier Platz in der Schleißheimer Str. 26, 80333 München, Maxvorstadt. Terminabsprache per Mail oder Telefon/WhatsApp.

Höchstes Ausbildungsniveau

Zertifiziert nach dem Online-Studium „Starting Strength Coach Prep Course“. Das überragende Konzept der kompletten Fitness-Branche.

1 x Woche

€87,50je Tr.-Einheit
  • keine Vetragsbindung
  • beliebig oft buchbar
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2 x Woche

€65,00je Tr.-Einheit
  • keine Vetragsbindung
  • beliebig oft buchbar
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3 x Woche

€56,00je Tr.-Einheit
  • keine Vetragsbindung
  • beliebig oft buchbar
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exklusiv

€175,00je Tr.-Einheit
  • keine Vetragsbindung
  • beliebig oft buchbar
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Kostenlose Beratung

€0
  • 1 Einheit
  • –
  • telefonisch oder vor Ort
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Lerne eine Übung zum Testen

€0
  • 1 Einheit
  • –
  • Teste 1 Übung kostenlos, entscheide dann.
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* Erklärung zur Preisgestaltung: Womit ist mein Produkt vergleichbar? Mit Personal Training und Coaching. Die Preise für ein durchschnittliches Personal Training in München liegen deutlich höher, gleichzeitig muss man bedenken, dass bei einem typischen Personal Training nicht wirklich trainiert wird. Was wird denn bei einem PT gemacht? Im Großen und Ganzen „functional training“, was ich davon halte habe ich bereits in diesem Artikel geschrieben. Wie kann es also möglich sein, ein großartiges Produkt, zu einem Preis von lediglich 65€ pro Einheit anzubieten? Ich kann bis zu vier Personen, jeweils eine pro Rack, gleichzeitig Coachen/Trainieren und kann dadurch die Kosten verteilen. Die einmalige Buchung ist dementsprechend teurer, da diese Einheit immer im Einzeltraining stattfinden muss. In allen Preisangaben ist die MwSt. bereits inkludiert.    Ein typisches Probetraining biete ich nicht an. Mehr dazu in diesem Artikel über Probetraining.

Das perfekte Training: entwickeln vs entdecken

Übungen und Methode

Viele Monate  war ich damit beschäftigt, das perfekte Training zu entwickeln und zu suchen, weil all die eigenen Erfahrungen und die Suche in Büchern sowie im Netz eine gewisse Unzufriedenheit auslöste. Unzufriedenheit in der Übungsauswahl und -vielfalt, Unzufriedenheit in der Methodik und Unzufriedenheit in der Definition verschiedener Termini. Als ich auf Mark Rippetoe und Starting Strength gestoßen bin, war meine Entwicklungsarbeit beendet. Ich hatte die Lösung gefunden. Dieses Produkt ist perfekt. Der entscheidende Lösungsansatz ist, die Kraft als wichtigste und vor allem allgemeinste konditionelle Fähigkeit anzuerkennen.

Deadlift Rückenschmerzen

Kraft? Ja, Kraft!

Weil Krafttraining mehr kann als alles andere

Bedeutung der Kraft kann nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Krafttraining nach Starting Strength trainiert die Kraft, die Beweglichkeit, die Schnelligkeit, die Balance, das Herz-Kreislauf-System. Im Gegensatz dazu trainiert Ausdauertraining lediglich die Ausdauer, nichts weiter.

=>Mehr Kraft ist super!

Technik-Check

Kraft kann mehr als man denkt!

Mehr Kraft =

leichterer Alltag; mehr Sicherheit und Selbständigkeit im Alter; stabilere Gelenke; stärkerer Rücken; weniger Rückenschmerzen; geringere Verletzungsanfälligkeit; bessere Sportler, Athleten; gesteigerte Leistungsfähigkeit

=>Mehr Kraft ist ratsam!

Klare Empfehlung - auch oder gerade bei Krankheiten

Ärzte empfehlen Krafttraining bei

bei Arthrose, Arthritis, Osteoporose, Rückenschmerzen, weitere orthopädische (chronische) Schmerzen, Sturzgefahr, Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes, Depressionen, Sarkopenie, Schlaflosigkeit, Fettleibigkeit, Schlaganfall, Krebs. Ohne Frage, das ist eine beeindruckende Liste. Nicht wenige Ärzte (bzw immer mehr) empfehlen deshalb die Medizin Krafttraining.

=>Mehr Kraft ist empfehlenswert!

Lehrgang Krafttraining

Krafttraining für Sportler - kein sportartspezifisches!

Sondern ein allgemeines!

Krafttraining macht schneller, stärker und stabiler. Krafttraining macht Sportler besser. Bei gleicher Technik ist der stärkere Sportler der bessere Sportler. Der beste Beweis ist der Einsatz von anabolen Steroiden. Auch diese machen Sportler allgemein stärker und verschaffen somit einen Vorteil gegenüber den anderen. Lasst das Doping weg und schnappt Euch die Langhantel!

=>Mehr Kraft ist besser!

Kraft und Fitness - die 10 Fitness-Komponenten

Kraft beeinflusst ALLE!

Kraft bildet die Grundlage für alle 10 Fitness-Komponenten; Kraft (Strength); Schnellkraft (Power); Schnelligkeit (Speed); Ausdauer (Cardiorespiratory Endurance); lokale Muskelausdauer (Stamina); Agility; Balance; Koordination (Coordination); Beweglichkeit (Flexibility); Genauigkeit (Accuracy)

Erfahrungen meiner Kunden

 

Vielen Dank für Euer Feedback!

Josef Knoll ⭐⭐⭐⭐⭐

„Das Training bei Jochen ist eine echte Freude! Er ist äußerst kompetent, achtet bei der Ausführung der Übungen auf jedes Detail, bleibt dabei stets freundlich und geht offen auf die individuellen Bedürfnisse sowie das jeweilige Fitnesslevel der Trainierenden ein. Ich laufe viel und bin im Boxverein, war jedoch immer wieder von Rücken- und Kniebeschwerden geplagt. Das Krafttraining bei Jochen ist dafür genau das Richtige! Schon nach wenigen Einheiten konnte ich eine deutliche Verbesserung feststellen. Jochen nimmt sich für alle Fragen Zeit, erklärt Hintergründe verständlich und erleichtert so die korrekte Ausführung der sehr effektiven Übungen. Ich fühle mich hier immer super aufgehoben und in bester Gesellschaft. Deshalb meine uneingeschränkte Empfehlung für alle, die ihre Kraft für Sport und Alltag nachhaltig steigern möchten!“

Ana Margarita Jimenez ⭐⭐⭐⭐⭐

„I had a great experience! He is patient and explains the starting strength training concept very well. He set up a good pace in my training plan, starting slow at the beginning so I could learn proper form then progressively adding weight. The place overall has a good atmosphere, people train with a calm and fun attitude.“

Yannick Czislinsky ⭐⭐⭐⭐⭐

„Jochen coacht nach der bewährten Starting Strength Methode und hält sich damit an den effektivsten und schlüssigsten Ansatz den es im Krafttraining gibt. Vor allem seine ungemein fachliche Kompetenz und seine sympathische Art zeichnen ihn als Langhantel-Coach aus. Absolute Weiterempfehlung an alle, die wirklich etwas für ihre Gesundheit, ihre sportliche Performance oder schlichtweg ihr Aussehen tun wollen.“

Niels ⭐⭐⭐⭐⭐

„Im Anschluss meiner Therapie im Rahmen eines Kreuzbandriss bin ich zu Jochen gegangen um wieder fit für den Sport zu werden. Diese Expertise, die Motivation und das Trainingskonzept Starting Strength, welches Jochen vermittelt ist beispiellos. Er achtet auf jedes Detail, coacht ständig und der Erfolg ist beachtlich. In welcher kurzen Zeit mit diesen sinnvollen Übungen das Comeback möglich ist und man zusätzlich am ganzen Körper stärker wird ist ein absoluter Gewinn. Ich kann Jochen und das Training nur empfehlen. Hier macht Training Stark und Spaß und der Trainingspartner motiviert und ist ein feiner Mensch. Ich werde hier langfristig trainieren.“

Felix Elsäßer ⭐⭐⭐⭐⭐

„Ein Glück dass es Herrn Steinmeier in München gibt. Sein Trainingssystem und die persönliche Betreuung sorgen gerade auch bei älteren Semestern für echte Lebensqualität durch Kraftgewinn! Zu jedem Zeitpunkt fühlt man sich aufgehoben und kompetent unterstützt. Ein Geheimtipp!“

Andreas Scherrer ⭐⭐⭐⭐⭐

„Jochen ist absolut kompetent was Langhanteln angeht, sehr umgänglich und vertrauenserweckend. Das Training macht richtig Spass (auch wenn’s nicht leicht ist :)) und man fühlt sich immer wohl. Eine super Erfahrung, respektive eine starke Sache (oder ein (sehr) starker Trainer)!“

Jörg Hilkert ⭐⭐⭐⭐⭐

„Online-Training mit Trainerman Jochen Steinmaier per Videoanruf ist eine prima alternative zum Training im Studio. So konnte ich in meinen eigenen vier Wänden Langhanteltraining mit professioneller Unterstützung von Jochen nutzen. Ich bin froh einen so sympathischen und sehr kompetenten Trainer gefunden zu haben. Hätte nicht gedacht, dass Krafttraining online so einfach ist.“

Sebastian Kropp ⭐⭐⭐⭐⭐

„Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Bin bei Jochen im Langhantel-Krafttraining. Technik wird jede Stunde mit Videoanalyse kontrolliert und verfeinert. Innerhalb kürzester Zeit erstaunliche Erfolge. Verglichen mit vielen anderen Programmen erscheint mir sein Ansatz sehr nachhaltig – kurzweilig & motivierend sind die Einheiten zudem. Daumen hoch!“

Katrin Kropp ⭐⭐⭐⭐⭐

„Ich hätte nicht gedacht, dass Langhanteltraining so viel Spaß machen kann! Absolut motivierendes und effektives Training, ich bleib dabei :)“

Julia Lyschik ⭐⭐⭐⭐⭐

„Ich dachte ich bin schon relativ fit, aber was mit ernsthaftem Krafttraining dann noch vorran geht ist beeindruckend.
Meine vorherige Abneigung gegen die Langhantel ist total unbegründet. Mit der richtigen Anleitung habe ich mich sehr wohl gefühlt.“

Matthias H. ⭐⭐⭐⭐⭐

„Sensationeller Trainingserfolg nach Knieverletzung. Das Knie sollte eigentlich operiert werden. Durch das ausgefeilte Krafttraining mit der Langhantel ist das Knie nun ohne OP wieder voll einsatzkräftig. Skifahren und Skitouren sind möglich! Besten Dank an Jochen Steinmaier – durch sein unglaubliches Wissen und mit Hilfe seiner anhaltenden Motivation konnte dieses Ziel erreicht werden!“

Daniela Drittenpreis ⭐⭐⭐⭐⭐

„Ein unglaublich erfahrener und kompetenter Trainer, der es versteht seine Trainierenden durch Professionalität und Humor absolut zu motivieren. Sein effektives Kraftraining macht nicht nur Spaß, sondern lässt einen immer stärker werden. Ein absoluter Experte in Sachen Training!“

Kivent Kanal ⭐⭐⭐⭐⭐

„Seit über 20 Jahren betreibe ich regelmäßig Sport. 11 Jahre Handball und mittlerweile über 10 Jahre Fitness. Durch verschiedene Verletzungen in meiner sportlichen Laufbahn, haben sich Fehlhaltungen gebildet, welche immer wieder zu neuen Problemen führten und dadurch immer wieder sportliche Pausen eingelegt werden mussten. Seit dem ich mit Jochen zusammenarbeite, weiß ich was richtiges Training bedeutet. Zwar musste ich mein Training komplett umstellen, jedoch fühle ich mich seither viel stabiler und habe ein ganz neues Körpergefühl erlangt. Vielen Dank dafür!“ Hannes

C. Philipp ⭐⭐⭐⭐⭐

„Hätte gerne früher gewusst, wie bedeutend Krafttraining für meinen Sport Wasserball ist.“

Lisa R. ⭐⭐⭐⭐⭐

„Jochen ist ein unglaublich professioneller und kompetenter Trainer, der ein absolutes Auge für Perfektion hat.
Sein Training ist für jedermann geeignet – egal ob Jung oder Alt, verletzt oder unverletzt. Durch das Langhanteltraining kann jeder noch mehr aus sich rausholen.
Dank guter Ausrüstung und seiner lockeren, lustigen Art macht das Training besonders Spaß.

Vielen Dank, dass auch ich noch einmal einiges dazu lernen konnte!
Auf weitere gute Einheiten💪🏼„

Lukas Kyrten ⭐⭐⭐⭐⭐

„Absolut Top!
Fundiertes und wertvolles Fachwissen, menschlich super und motivierend, so macht das Training Spaß!“

Matthias Rapp ⭐⭐⭐⭐⭐

„Super abwechslungsreiches und spannendes Training. Man bekommt hier tolle Tipps, Hinweise und Korrekturen. Kann ich nur weiterempfehlen!!!“

Lisa Wähler ⭐⭐⭐⭐⭐

„Auch ich habe Jochen als Sportlerin nach einer Knieverletzung in der Rehabehandlung kennengelernt.
Zunächst war ich erstaunt, wie schnell ich meine Leistung und die Kraft nach der Operation von Woche zu Woche steigern konnte, sodass ich meine Form vor der Operation bald wieder erreichen konnte.
Als positiven Nebeneffekt bemerkte ich außerdem eine intensive Verstärkung und Verbesserung der Rumpfmuskulatur, obwohl diese garnicht primär trainiert wurde.
In Kombination mit seiner langjährigen Erfahrung und seinem Humor bereitete mir das Training immer sehr viel Freude.“

Max Juna ⭐⭐⭐⭐⭐

„Sehr guter Trainer! Hier kann sicherlich jeder noch etwas lernen über gesundes und richtiges Training, egal Hobby- oder Leistungssportler.“

Oliver Emmrich ⭐⭐⭐⭐⭐

„Interessantes, forderndes sowie abwechslungsreiches Training, gepaart mit unglaublich viel spezifischen Sportwissen!“

Anne Stiller ⭐⭐⭐⭐⭐

„Jochen ist ein äußerst kompetenter und für mich extrem motivierender Trainer! Niemals nie hätte ich gedacht, dass Langhanteltraining so viel Spaß machen kann.
Ich schätze Jochen für seine Fachkompetenz, seine Art auf den Trainierenden einzugehen und nicht zuletzt seinen Humor!“

Anne Kolb ⭐⭐⭐⭐⭐

„Sehr nett, sehr kompetent. Auch für Jugendliche im Leistungssportbereich sehr zu empfehlen. Vielen Dank für die Unterstützung!!“

Sebastian Kaindl ⭐⭐⭐⭐⭐

„Ein absoluter Experte in Sachen Training! Egal, ob sie leistungsspezifisch gefördert oder fitnessgerecht gefordert werden wollen, absolut zu empfehlen. Gerade in Sachen Laufen, Lauftechnik und Trainingsplanung spitze. Zudem ein Experte im Bereich der Rehabilitation oder bessere Variante – Prävention.“

Elisabeth Meier ⭐⭐⭐⭐⭐

„Über die Therapie kam ich per Zufall zum Langhantel -Training. Ziel ist es die Knochendichte zu verbessern und die Rücken schmerzen zu reduzieren. Mittlerweile sind die Schmerzen weg und ich habe definitiv mehr Kraft. Ich sehe der nächsten Messung sehr zuversichtlich entgegen.“

Trainerman Jochen Steinmaier

Starting Strength München

„Starting Strength“ ist ein bekanntes Krafttraining-Programm, das von Mark Rippetoe in Texas entwickelt wurde. Es richtet sich an Anfänger und zielt darauf ab, grundlegende Kraftübungen effizient und sicher zu erlernen. In München erfreut sich „Starting Strength“ zunehmender Beliebtheit, da immer mehr Menschen die Vorteile eines strukturierten und wissenschaftlich fundierten Trainingsprogramms erkennen.

Starting Strength München: Effektives Krafttraining für Anfänger

Das Konzept von „Starting Strength“ basiert auf einfachen, aber effektiven Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Umsetzen und Klimmzügen. Diese Übungen aktivieren große Muskelgruppen und fördern sowohl die Kraftentwicklung als auch die allgemeine körperliche Fitness. In München gibt es mittlerweile einige meiner Athleten in verschiedenen Fitnessstudios, die „Starting Strength“ praktizieren und andere inspirieren, ein ernsthaftes und hoch wirksames Trainingskonzept zu implementieren.

Ein wesentlicher Vorteil von „Starting Strength“ ist der systematische Aufbau des Trainingsplans. Anfänger starten mit leichten Gewichten, die sich schrittweise steigern lassen, um kontinuierliche Fortschritte zu gewährleisten. In München wird dieser Ansatz von meinen Athleten unterstützt, die darauf achten, dass die Technik der Übungen korrekt ausgeführt wird, um Verletzungen zu vermeiden.

Warum „Starting Strength“ in München so beliebt ist

München, bekannt für seine sportbegeisterte Bevölkerung, bietet eine ideale Umgebung für Fitness- und Krafttraining. Das „Starting Strength“-Programm hat hier Fuß gefasst, weil es nicht nur effektiv, sondern auch zeiteffizient ist. Berufstätige und Studenten schätzen die klar strukturierte Herangehensweise, die es ihnen ermöglicht, trotz eines vollen Terminkalenders regelmäßig zu trainieren.

Ein weiterer Grund für die Popularität von „Starting Strength München“ ist die Gemeinschaft und Unterstützung, die in den Trainingsgruppen entsteht. Viele Teilnehmer berichten von einer motivierenden Atmosphäre und einem starken Zusammenhalt unter den Trainierenden, was den Spaß am Training und die Erfolgsquote erhöht.

Schlussfolgerung

„Starting Strength München“ bietet eine hervorragende Möglichkeit für Anfänger, in das Krafttraining einzusteigen. Mit einem klaren Fokus auf Sicherheit, Progression und Gemeinschaft ist es kein Wunder, dass immer mehr Münchener diese Trainingsmethode für sich entdecken. Ob zur Steigerung der allgemeinen Fitness, zum Muskelaufbau oder zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit – „Starting Strength“ bietet den optimalen Einstieg in die Welt des Krafttrainings.

Über 70 Bewertungen mit 5 von 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ bei Facebook, Google und askCharlie

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